Fordelene vedsyklinger nesten like endeløse som landeveiene du snart kan utforske.Hvis du vurderer å begynne å sykle og veie det opp mot andre potensielle aktiviteter, så er vi her for å fortelle deg at sykling uten tvil er det beste alternativet.
1. SYKKEL FORBEDRER MENTAL VELVÆRE
En studie fra YMCA viste at personer som hadde en fysisk aktiv livsstil hadde en trivselsscore 32 prosent høyere enn inaktive personer.
Det er så mange måter trening kan øke humøret ditt på: det er den grunnleggende frigjøringen av adrenalin og endorfiner, og den forbedrede selvtilliten som kommer av å oppnå nye ting (som å fullføre en sport eller komme nærmere det målet).
Syklingkombinerer fysisk trening med å være ute og utforske nye utsikter.Du kan sykle alene – noe som gir deg tid til å behandle bekymringer eller bekymringer, eller du kan sykle med en gruppe som utvider den sosiale sirkelen din.
Tidligere timerekordholder Graeme Obree har lidd av depresjon gjennom store deler av livet, og fortalte oss: «Å komme seg ut og sykle vil hjelpe [mennesker som lider av depresjon]... Utensykling, jeg vet ikke hvor jeg ville vært.»
2. STYRK IMMUNSYSTEMET DITT VED SYKKEL
Denne er spesielt relevant under den globale Covid-19-pandemien.
Dr. David Nieman og hans kolleger ved Appalachian State University studerte 1000 voksne opp til 85 år. De fant at trening hadde store fordeler på helsen til de øvre luftveiene – og dermed reduserte forkjølelsen.
Nieman sa: "Folk kan redusere sykedager med rundt 40 prosent ved å trene aerobt de fleste dager i uken, samtidig som de får mange andre treningsrelaterte helsefordeler."
Professor Tim Noakes, fra trenings- og idrettsvitenskap ved University of Cape Town, Sør-Afrika, forteller oss også at mild trening kan forbedre immunforsvaret vårt ved å øke produksjonen av essensielle proteiner og vekke late hvite blodlegemer.
Hvorfor velgesykkel?Å sykle til jobben kan redusere pendlingstiden, og frigjøre deg fra begrensningene til busser og tog som er infundert av bakterier.
Det er et men.Bevis tyder på at umiddelbart etter intens trening, for eksempel en intervalltreningsøkt, er immunforsvaret redusert – men tilstrekkelig restitusjon som å spise og sove godt kan bidra til å snu dette.
3. SYKKEL FREMMER VEKTTAPT
Den enkle ligningen, når det kommer til vekttap, er "kalorier ut må overstige kalorier inn".Så du må forbrenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt.Syklingforbrenner kalorier: mellom 400 og 1000 i timen, avhengig av intensitet og ryttervekt.
Selvfølgelig er det andre faktorer: sammensetningen av kaloriene du forbruker påvirker frekvensen av tankingen din, det samme gjør kvaliteten på søvnen din og selvfølgelig hvor mye tid du bruker på å brenne kalorier, påvirkes av hvor mye du nyter din valgte aktivitet.
Forutsatt at du trivessykling, vil du brenne kalorier.Og hvis du spiser godt, bør du gå ned i vekt.
Innleggstid: 09-09-2021